3
112

3 BÀI TẬP GIÚP GIAO TIẾP TRÔI CHẢY HƠN

3 BÀI TẬP GIÚP GIAO TIẾP TRÔI CHẢY HƠN đơn giản, dễ thực hiện & duy trì. Sau đây là 3 bài tập đó:

Hãy thực tập 3 bài tập giúp giao tiếp trôi chảy hơn thường xuyên.

Bài tập thứ nhất: Bài tập hít thở bụng. Bài tập luyện này sẽ mang tới cho bạn hơi thở SÂU – CHẬM – ÊM – HỢP.

Bạn ngồi thẳng lưng, thư giãn và có thể khép mắt hoặc mở mắt. Tay phải đặt ở vùng bụng. Hít vào một hơi thở sâu, bạn cảm nhận bụng phình lên. Thở ra từ từ, bạn cảm nhận bụng xẹp xuống.

Với bài tập thở này chỉ nên tập luyện theo cách đếm số hay còn gọi là sổ tức quán. Ví dụ: mỗi hơi thở hít vào thầm đếm 1 – 2 – 3. Mỗi hơi thở ra thầm đếm 1 – 2 – 3. Tùy tình trạng sức khỏe mà tăng dần số đếm cho phù hợp. Đưa hơi thở xuống vùng đan điền – cách rốn 3 thốn (mỗi thốn tương đương với 1 đốt ngón tay).

3 BÀI TẬP GIÚP GIAO TIẾP TRÔI CHẢY HƠN

Hơi thở sâu – chậm – êm – hợp làm cho ngôn ngữ tuôn chảy.

3 BÀI TẬP GIÚP GIAO TIẾP TRÔI CHẢY HƠN

Bài tập thứ 2: 5 động tác vận động cho vùng cổ. Bài tập luyện này giúp lưu thông khí, huyết vùng cổ.

Động tác 1: Cúi – ngửa

Động tác 2: Nghiêng cổ trái – phải

Động tác 3: Nghiêng mặt trái – phải

Động tác 4: Đảo tròn đầu

Động tác 5: Vươn cổ rùa

Các bài tập trên vui lòng xem trên Video. Phần cổ là phần kết nối giữa thân và đầu. Đặc biệt vùng cổ có khả năng xoay đa chiều để làm dãn dây các khớp và dây thần kinh, động mạch. Khi tập luyện sẽ giúp cho máu huyết ở vùng này lưu thông.

Bài tập thứ 3: Om. Bài tập này làm rung động thanh quản.

Luyện âm thanh này để làm rung động dây thanh quản. Hãy tập phát âm âm thanh “OM” theo chuỗi AUM. Môi hơi khép lại để đảm bảo âm thanh rung động xuống vùng cổ họng, vòm họng. Khi dây thanh quản được tập luyện thường xuyên khả năng diễn sẽ đạt trôi chảy.

Mời các bạn xem thêm: 5 BƯỚC ĐỌC SÁCH GIÚP GIAO TIẾP TRÔI CHẢY HƠN

Mời xem thêm trên kênh Youtube: https://tinyurl.com/yaqnpva4

 

Thiền Cùng Hà cảm ơn bạn đã đọc bài viết, nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply